上班族盼端午小长假快到 如何调节“节前综合征”

　　近期，随着一年一度儿童节和端午节的来临，广大上班族又可以拥有一个连续两个节日加休息的三天小假期了。很多人在满心欢喜地盼望着小假期的尽快到来，与此同时也出现了一些节前工作无精打采，心情烦躁不安，稍遇小事就易激惹的“节前综合征”状况。

　　那么，如何来调节“节前综合征”呢？广济医院心理医生权昕表示，对即将来临的节假日，不要抱有过高的期待，也不要盲目地追随他人。同时，可以在节前给自己近期的工作细化，并且列出时间节点。

　　据权昕介绍，所谓“节前综合征”就是在节假日前人所表现出来的各种生理症状，主要是一种适应不良的现象，表现在对工作的倦怠、工作效率低下，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡，生活没有规律等。

　　权昕告诉记者，之所以会出现“节前综合征”，这是因为上班族平时生活节奏比较紧张、工作压力大，对节假日的放松休闲娱乐活动期待很强烈，期望值也很高。一些人希望借助三天的小长假或者七天的大假期，最大限度地释放日常压力，犒劳疲惫的身心。而恰恰是因为对假期有了过高的期待而产生了焦虑感，所以才会在节日未到的时候，上班的心思已经全无，工作起来容易躁动慌乱。